Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin | Bestseller-Autorin | Keynote Speakerin: Mind-Body-Medicine und beneficial thinking

Kohärent Synonym

Expertin für Positive Psychologie und Resilienz: Damit uns Arbeit Kraft gibt und nicht Kraft nimmt | Coach | Trainerin | Moderatorin | Speakerin

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Kohärent sein

Weighing just 130g and measuring 46.5mm in length, this new prime lens has nine elements including two aspherical lens elements in six groups that produce sharp ...

Raman spectroscopy. Raman spectroscopy is a technique of probing matter that requires little to no sample preparation. In a Raman spectrometer, a monochromatic ...

To polarize is to divide. Something that's been polarized has been split into two sides that are so different, it seems as though they're from opposite ends of ...

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Erkennen, verstehen, begreifen. (wenns unter die Haut geht) +Sinnhaftigkeit und Koharänz ergeben RESILIENZ 🙏 Manche sind psycho-sozial und genetisch damit gewappnet. Für viele bedeutet das immer wieder eine Herausforderungen par excellence. Natürlich spielen alle bio-psycho-sozialen- und sexuellen Faktoren auch mitrein. Von den psychospirituellen- und religiösen…ach, ich lass das. Daraus und im Idealfall Salutogenese VERSUS ja, Vulnerabilität, Prä-Disposition, Traumata, Krise, Depression, geistige Beeinträchtigung etc. Wobei, je länger ich geistig vor mich hin sinniere und dies von jenem differenziere, umso mehr und länger, find ich die Vulnerabilität als Gegenspieler zu unreflektiert und als Erklärung schon fast brachial-archaisch. Wenn wir den Gegenspieler von Resilienz wollen, müssen wir das Zustandekommen der Vulnerabilität erkennen, verstehen, begreifen und umgekehrt. Erst das eigene Erkennen der VULNERABILITÄT und Übertragung auf das Aussen, ermöglicht RESILIENZ im Innern. Ist jetzt Vulnerabilität Schwäche, Dünnhäutigkeit, Verwundung, Verletzlichkeit, womöglich Versagen etc.. oder eben das Gegenteil oder psychoanalytischer Nährboden?

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Rennt Dir auch die Zeit davon? Tords-Tuesdays-Talk Heute zum Thema Zeit Die für uns alle gleich ist, denn jeder von uns hat täglich 24 Stunden oder 1.440 Minuten. Geht’s Dir auch so, dass je älter Du wirst die Zeit verfliegt und am Ende der Woche die Frage auftaucht: „Wo ist die Zeit geblieben?“ Die Crux besteht darin, dass vielen der bewusste Umgang mit der Zeit fehlt oder sie fremdgesteuert werden. Kinder haben dazu noch ein ganz anderes empfinden, die Zeit läuft für sie viel langsamer, weil sie die Welt ganz anders wahrnehmen als Erwachsene und Erwachsene erleben die Zeit schnell, weil vieles im Leben in Routinen abläuft, die die Zeit subjektiv beschleunigen. Was tun? Ausbrechen aus den Routinen! Wann hast Du dich das letzte Mal bewusst gelangweilt? Langweile ist Zeit mit Dir selbst zu verbringen, dabei entstehen neue Perspektiven und auch die Kreativität wird gesteigert. Fokussiere Dich auf das was Du tust und nicht auf die Zeit. Das ist wichtig für Deine mentale Gesundheit und Deine Lebensqualität wird gesteigert. Weniger ist mehr und nicht die maximale Produktivität. Versuche so oft wie möglich Deine Zeit selbst zu bestimmen, denn Du bist der Architekt deines Lebens. Wenn Du noch Tipps brauchst, wende Dich gerne an mich. Dein Fahrrad-Flüsterer

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Emotionale Kompetenz für Unternehmer und Führungskräfte / Grenzgänger zwischen Familientherapie, Persönlichkeitsentwicklung und Management Consulting

Für mich ist Fokus mehr als nur ein Produktivitätsbooster – es ist eine Form der Selbstfürsorge 💯. Wenn du versuchst mehrere Hasen gleichzeitig zu jagen, verlierst du nicht nur deine Aufmerksamkeit und Konzentration, sondern auch das Gefühl für die Zeit 😝. Konkret: Wer versucht, alles auf einmal zu erledigen, ist ineffizient und verschwendet kostbare Zeit. ➡ Erfolgreiche Hasenjagd geht so: 🤫Störungsfreie Zeitfenster einplanen,  📵ALLE Ablenkungen ausschalten,  🎯Mit To-Do-Listen realistische Ziele setzen, ⏳ Aufgaben priorisieren und Zeitrahmen festlegen, 🔚 Arbeiten bewusst abschliessen, ☕ Pausen einlegen, 🐰 ... und nicht auf jedes Hasenschiss-Mail sofort reagieren🙊. Wer regelmässig so arbeitet, ist leistungsfähiger sowie produktiver, wird zudem mental stärker, und kann sich zeitnah über entsprechende Ergebnisse freuen 🚀. Fazit: Ein Hase reicht völlig aus – alles andere ist Hasenstress 🐰😆🐰! #stressmanagement #resilienz #burnoutprävention #mentalegesundheit

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Kohärent Beispiel

🤔 Was ist eigentlich das Gegenteil von Resilienz? 🤔 Während #Resilienz häufig als „Widerstandsfähigkeit“ übersetzt wird, lässt sich das Gegenteil davon als 𝙑𝙪𝙡𝙣𝙚𝙧𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩ä𝙩 bezeichnen. 📌 𝗩𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗵𝘁 𝗳ü𝗿 „𝗩𝗲𝗿𝘄𝘂𝗻𝗱𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁“ 𝗼𝗱𝗲𝗿 „𝗩𝗲𝗿𝗹𝗲𝘁𝘇𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁“. 👉 Sie beschreibt die Anfälligkeit von Menschen, psychisch (und physisch) zu erkranken. #GoodToKnow ———————— Also: Lasst mal lieber resilient unser Leben gestalten! 🤗 Wir haben ja nur das eine… Zumindest in diesem Körper 😉 Happy Friday 🍀

Führungskräfte sind im Beruf enormen Belastungen ausgesetzt. Das führt oft zu Erschöpfung, Stress und schließlich zu Krankheiten. Die Batterien entleeren sich, bis garnichts mehr geht. Der gegenläufige Prozess ist die Ruhe, die Stille, die Erholung. Auf Aktivität braucht der ganze Körper, unsere Emotionen, unser Verstand und unser Geist Erholung. Ein Hobby kann "Abschalten" bedeuten, aber noch lange keine Erholung, da viele Menschen auch Sport als Erholung ansehen. Bewegung ist wichtig. Aber ein flotter Spaziergang in der Natur ist besser, als eine halbe Stunde Jogging. Besonders, wenn man 45+ ist. Ein Hobby darf herausfordernd sein, sollte aber nicht zu einer zusätzlichen Belastung werden. Insofern kann auch ein Abend vor dem Fernseher absolut okay sein. Allerdings sollte man gerade abends auf entspannende Sendungen achten, die nicht zusätzlich zu Dopamin- und Adrenalin-und auch zu Cortisolausschüttungen sorgen. Schlaf allein reicht zur Erholung auch nicht aus und auch nicht das Wochenende. Wir brauchen komplexere Wege.  Jeden Arbeitstag müssen wir mit neuer Energie starten, vergleichbar mit einem Smartphone, das nach einem arbeitsreichen Tag abends aufgeladen werden muss. Nur: Wir erholen uns nicht so leicht wie ein Smartphone, da reicht Schlaf allein nicht. Es hilft auch nicht abends ein paar Gläser Wein zu trinken, oder 2 Std. zu trainieren, sich anschließend eine Crimeserie zu gönnen und noch kurz vor dem Schlafengehen eine Stunde schlechte Nachrichten auf dem Smartphone anzusehen Achten Sie darauf, dass Sie zuerst ent-spannen, das gelingt am Besten mit moderater Bewegung, zB mit einem Soaziergang nach einem ruhigen, guten und stressfreien Essen und danach, sich zu erholen. Das gelingt gut mit angenehmen Filmen, interessanten Dokuserien, unaufgeregten Konzerten, friedlichen Serien, guter Literatur, angenehmen Unterhaltungen. Eine Meditation oder ein Gebet können viel Stress abbauen. "Den Kopf wieder frei kriegen", die Emotionen beruhigen, den Körper regenerieren und den Geist befreien von Sorgen und zwar täglich, so gelingt Erholung am Besten. Lernen Sie das richtige Stressmanagement und den Aufbau Ihrer Gesundheitskompetenz mit unseren Intensiv-Tutorials. Für Privatpersonen, Unternehmen und Personen des öffentlichen Lebens. #Gesundheitskompetenz #Stress #BGM

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Kohärenz Physik

Gefühle am Arbeitsplatz: Willkommen oder verpönt? ⚠ Achtung: Ich meine damit keine Liebesbeziehung. Mir geht es um die Gefühle, die DU während eines Arbeitstages so fühlst. Kommunizierst du diese Gefühle offen? Sprichst du mit deinen Kolleg:innen über deine Gefühle? Sprichst du mit deiner/deinem Vorgesetzten über deine Gefühle? Warum ich dieses Thema aufgreife? Weil es um deine mentale Gesundheit geht. Du fragst dich, welche Gefühle? 😀 Empfindest du pure Freude und ein Glücksgefühl, wenn du etwas geschafft hast? Ein Projekt abgeschlossen, ein Produkt verkauft oder einem Menschen geholfen hast? Teilst du diese Freude mit anderen? 😡 Empfindest du Wut, wenn die Technik wieder mal streikt? Wenn du dich nachteilig behandelt fühlst? Wenn dir etwas einfach nicht gelingen mag? 😔 Empfindest du Hilflosigkeit, wenn du mal nicht weiter weisst? Wenn du dich im Stich gelassen fühlst? Wenn du dich ausgeschlossen fühlst? 😩 Empfindest du Überforderung, wenn dir deine ewig lange To-Do-Liste über den Kopf wächst und dein E-Mail-Postfach explodiert? Versuche nicht, deine Gefühle vom Arbeitsplatz auszuschliessen und zu hoffen, dass sie bis zum Feierabend, Wochenende oder sogar Urlaub verfliegen. Das tun sie vielleicht oberflächlich, aber tief in dir drin beschäftigen sie dich weiter. Und das zu Lasten deiner mentalen Gesundheit. Suche dir eine Vertrauensperson an deinem Arbeitsplatz, an die du dich wenden kannst und sprich mit dieser Person über deine Gefühle. Offen und ehrlich. Es wird dir gut tun. Wie gehst du mit deinen Gefühlen am Arbeitsplatz um?

Novel laser architecture, and engineering expertise, position Chromacity to manufacture reliable fixed wavelength femtosecond systems and picosecond optical ...

An athermal measurement effectively decouples the heat capacity of the absorber (also called the "target") from the detector heat capacity, and also has faster ...

Du kennst das Gefühl: Nach einem langen Tag voller Meetings, Entscheidungen und Herausforderungen möchtest du dich eigentlich auf die Zeit mit deiner Familie freuen. Doch stattdessen fühlst du dich erschöpft, ausgelaugt und hast kaum noch Energie übrig. Dieses Energiedefizit beeinträchtigt nicht nur deine Lebensqualität, sondern auch die Qualität deiner Beziehungen. Glücklicherweise gibt es eine einfache und effektive Lösung, die durch wissenschaftliche Studien gestützt wird: der 10-Minuten-Spaziergang nach der Arbeit. Eine Studie der University of Exeter zeigt, dass ein kurzer Spaziergang in der Natur oder an der frischen Luft dazu beiträgt, den Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken und mentale Erschöpfung abzubauen. Bereits 10 Minuten Bewegung nach einem anstrengenden Arbeitstag können deinen Geist erfrischen und dir helfen, den Arbeitstag mental abzuschließen. Dieser Übergangsritus sorgt dafür, dass du den Stress des Tages hinter dir lässt und mit frischer Energie nach Hause kommst. Eine weitere Studie der Stanford University belegt, dass regelmäßige kurze Spaziergänge die kreative Denkfähigkeit um bis zu 60 % steigern können. Dies bedeutet, dass du durch eine kurze Bewegungspause nicht nur Stress abbaust, sondern auch die Möglichkeit hast, wieder neue Perspektiven zu gewinnen und mehr Energie für dich und deine Familie zu haben. Integriere also einen 10-minütigen Spaziergang nach der Arbeit in deine tägliche Routine. Diese kleine, aber wirkungsvolle Gewohnheit wird dir helfen, den Stress des Arbeitstages loszulassen, deine Energiereserven wieder aufzufüllen und präsenter für die Menschen zu sein, die dir wichtig sind. #Führungskräftecoaching #MentaleStärke #Stressmanagement #Resilienz #MentalStarktrotzDruck

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CEO Tennisschule Lenzburg🇨🇭Experte/Ausbilder Swiss Tennis/J+S * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Background Kaufmann, Sozialpädagoge FH, Dipl. Hatha Yoga Lehrer EYU/IYF MAS Supervisor/-Coach

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Kohärenz Psychologie

Möchtest du deinen täglichen #Stress reduzieren? Hier sind drei einfache, oft übersehene #Strategien, die einen erheblichen Einfluss auf unser tägliches Stressniveau haben können: 🏃♀️ Bewegung: Jede Form von #Bewegung zählt - ob während der Arbeit, ein kurzer Spaziergang in der Natur oder eine Radtour mit der Familie - es ist entscheidend, sich zu bewegen. Denn unsere Muskulatur schickt Impulse ans Gehirn, was wiederum Stress reduzierende Botenstoffe produziert. 🤝 Soziales Netzwerk: Im Laufe der Jahre habe ich immer wieder festgestellt, wie unerlässlich der #Austausch mit Menschen ist, seien es Freunde, Familie oder Kolleginnen und Kollegen ist. Die gemeinsame Zeit verursacht chemische Interaktionen im Gehirn und verursacht die Produktion von Antistress-Hormonen. Menschen sind der wichtigste Antistress-Faktor, den wir haben. 🙏 Achtsamkeitspraxis: #Achtsamkeit bedeutet, das Hier und Jetzt wahrzunehmen und Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft beiseite zu schieben. Das betrifft auch unsere digitalen Aktivitäten. Wenn wir achtsam sind mit dem, was wir gerade tun und uns nicht erlauben, die Tat mit unnötigen Gedanken und Ablenkungen zu überschatten, dann reduzieren wir unseren Stress erheblich. Was hilft dir am besten gegen Stress? Lass uns diesen wertvollen Austausch fortsetzen. 💙 #vorteilhaftesDenken #BeneficialThinking #gesünderleben #Gesundheit #Stressmanagement #Kinderärztin #Familie #Persönlichkeitsentwicklung

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Auch ein Gesundheits-Coach hat schlechte Tage. Ja auch ich habe Morgen, an denen einfach nix geht. Selten. Aber es gibt sie. Das Aufstehen fällt schwer. Der Start in die Arbeit fällt schwer. Es ist einfach menschlich, dass du an gewissen Tagen schwer in die Gänge kommst. Damals im Angestelltenverhältnis fiel es mir "leichter", da ich mich nach einem bestimmten Task oder den ersten Video-Call richtete. Das zwang mich sozusagen vor den Laptop. In der Selbstständigkeit versuche ich mich an eine gewisse für mich geeignete Struktur zu halten, die Flexibilität zulässt, um meine beste Performance abrufen zu können. Oft lese ich hier von bewussten Morgenroutinen. Ich habe bereits vieles getestet. Insbesondere während der Erholung aus der Erschöpfungsdepression vor zwei Jahren. Hängengeblieben ist nur eines: Ich führe ein kleines Tagebuch. 📕 In ca. 10 Minuten halte ich alles fest, was mich gerade beschäftigt. So finde ich in den Schreibmodus und gleite in den Arbeitstag mit Mails oder Social Media Tätigkeit. Normalerweise flutscht das sehr gut. Aber es gibt Tage, da flutscht es nicht. Meine Waffe: Schuhe anziehen und nach draussen auf eine Spazierrunde. 15, 20 oder 40 Minuten. Was sich gerade stimmig anfühlt. Durchstieren bringt nichts. Danach läuft's bei mir wieder wie ein Schweizer Uhrwerk. ⏰ Wie bringst du dich wieder zurück in die Mitte?  Hörst du auf den Körper, oder stierst du durch? #Selbstständigkeit #Morgenroutine #Business #Skills #Leistungsfähigkeit

Kann frühes Aufstehen tatsächlich Burnout verhindern oder steckt dahinter ein Paradoxon? 🤔 Viele meiner GeschäftspartnerInnen, KollegInnen und FreundInnen suchen die Lösung ihres Stresses in den frühen Morgenstunden. Sie argumentieren, dass der Schlüssel zur Vermeidung von Überarbeitung und Erschöpfung darin liegt, früher aufzustehen, um einen 'Vorsprung' zu haben. 𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗳ü𝗵𝗿𝘁 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝗹𝗲𝘁𝘇𝘁𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘇𝘂 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁? Die Wahrheit könnte irgendwo dazwischen liegen. Meine Meinung: Das wahre Geheimnis liegt nicht in der Uhrzeit des Aufstehens, sondern in der Qualität, wie wir unsere Zeit nutzen und wie wir für Ausgleich sorgen. Mein Erfolgsgeheimnis ist es, ein bisschen so zu leben wie Pippi Langstrumpf… Lesen Sie den Artikel, dann verstehen Sie, was ich meine! https://lnkd.in/eUx6ZbpM Haben Sie die 5 Uhr-Aufsteh-Variante schon einmal ausprobiert? Oder welche Anti-Stress- und Produktivitätssteigerungsmethode favorisieren Sie? #Deininger #Leadership #WorkLifeBalance #ExecutiveRecruitment #CEOWellness #Executive Health #MorningRoutine #5AMClub

Hast du mal kurz...Unterbrechungen und was sie uns tatsächlich kosten Stell dir vor, du bist tief in ein komplexes Projekt vertieft, deine Gedanken fließen in klaren Bahnen. Plötzlich klopft ein Kollege an die Tür, eine neue E-Mail signalisiert ihre Ankunft, oder dein Telefon zirpt auf. Bekannt? Solche Unterbrechungen sind nicht nur lästig, sondern laut Studien auch wahre Produktivitätskiller. Das Sägezahnmodell bietet eine anschauliche Erklärung dafür, warum das so ist. Jedes Mal, wenn du unterbrochen wirst, erleidet deine Konzentrationsfähigkeit einen Einbruch. Bildlich gesprochen, sinkt deine mentale Effizienz wie die Zähne einer Säge ab, und es dauert eine Weile, bis du wieder auf das ursprüngliche Niveau kommst. Eine Studie der Universität Irvine in Kalifornien hat herausgefunden, dass es durchschnittlich 23 Minuten dauert, bis man nach einer Unterbrechung wieder vollständig in eine Aufgabe eintauchen kann. Über den Tag verteilt kann das zu einem erheblichen Verlust an effektiver Arbeitszeit führen. Dieses Phänomen der sinkenden Konzentration und die notwendige Erholungsphase nach jeder Unterbrechung kann gravierende Folgen für die Produktivität haben. In einem typischen Büroalltag, wo E-Mails und spontane Anfragen mehr Regel als Ausnahme sind, wird die Arbeitsleistung so systematisch untergraben. Eine solche Arbeitsweise wirkt sich längerfristig auf unsere mentale Gesundheit aus und macht sich für das Unternehmen auch monetär bemerkbar. Aber was lässt sich dagegen tun? Hier sind drei einfache Strategien, die helfen können: Geplante Fokuszeiten: Lege feste Zeiten fest, in denen du ungestört arbeitest. Informiere deine Kollegen sowie Kunden und setze einen entsprechenden Status bei den genutzten Kommunikationskanälen bzw. trage diese im Kalender ein. Stimmt euch dahingehend ab, welche Ausnahmen/Notfälle es geben kann, die tatsächlich eine Unterbrechung der Fokuszeit notwendig machen und über welchen Kanal dies kommuniziert wird. Umfeld gestalten: Schaffe eine Umgebung, die Ablenkungen minimiert. Ein aufgeräumter Schreibtisch, das Schließen unnötiger Tabs im Browser und Applikationen können Wunder wirken. Die Pomodoro-Methode: Wenn schon Unterbrechungen, dann mit System 😉 Pausen clever nutzen: Pausen sind wichtig, um das geistige Leistungsniveau hochzuhalten. Nutze sie, um dich kurz zu erholen, und nicht, um weitere potenzielle Störquellen zu schaffen. #ProduktivitätSteigern #KonzentrationVerbessern #EffizienzImBüro #FokusFinden #PomodoroTechnik #ArbeitsumfeldOptimieren #UnterbrechungenVermeiden #GeistigeGesundheit #Zeitmanagement #FokuszeitenSetzen

Stress ist in unserem (Geschäfts-) Leben der Normalzustand. Es ist nicht nur die Hetze zwischen Meetings und Fristen, es sind auch die immer wieder langweiligen, an den Nerven zerrenden Meetings, die zu spät beginnen, ad hoc verschoben werden oder gar nicht stattfinden, weil etwas anderes wichtiger war. Aber auch wenn sie pünktlich und verlässlich stattfinden, haben sie für die Mehrzahl der Teilnehmer keine wirkliche Bedeutung, weil für sie gerade etwas ganz anderes wichtig wäre. 70 % der Arbeitszeit in der westlichen Welt sind ein Kampf ums Überleben. Das ist Stress nämlich für den Körper. Langfristiger Stress kann erhebliche körperliche Auswirkungen auf den Körper haben. Langzeitstress belastet sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit, was deutlich macht, wie wichtig es ist, wirksame Stressbewältigungstechniken anzuwenden und bei Bedarf Unterstützung zu suchen. Unten ist eine kurze Zusammenfassung der üblichen körperlichen Auswirkungen von Langzeitstress. #freitagsfakten #selbstdenken #stress