La coerenza cardiaca è lo stato di funzionamento ottimale del nostro corpo, grazie al quale si vivono appieno le sensazioni legate a stabilità emotiva, a una più marcata lucidità mentale, a una crescente energia. In altre parole è una condizione di equilibrio e benessere diffuso.

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Lasciatevi portare dall’espirazione fino al punto in cui questa si trasforma naturalmente in una specie di dolce leggerezza. Soffermatevi su questa fase per dodici-quindici secondi e concentratevi coscientemente sul cuore, come se voleste respirare attraverso di esso.

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Per ottenere la coerenza cardiaca cominciate con respirazioni lente e profonde, che stimolano il sistema parasimpatico e fanno pendere la bilancia verso il “freno” psicologico, accompagnando con attenzione il respiro fino al termine della fase di espirazione.

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Se durante o alla fine di questi esercizi, proverete una sensazione di serenità, leggerezza e positività, avrete percorso al meglio la vostra strada e raggiunto la coerenza cardiaca che vi farà sentire meglio e vi aiuterà a vedere tutto da un altro punto di vista.

C’è un forte e indissolubile rapporto fra cuore e cervello grazie al sistema nervoso periferico autonomo, costituito da due “attori” principali: il “simpatico”, che controlla le reazioni di lotta e di fuga; e il “parasimpatico” che invece induce gli stati di rilassamento e calma e rallenta il cuore. Questi due sistemi, l’“acceleratore” e il “freno”, sono in costante equilibrio e permettono di adattarsi con estrema rapidità a tutti i cambiamenti. Il cuore a sua volta rinvia verso la base del cranio fibre nervose che influenzano l’attività cerebrale: quando il cuore va fuori fase, trascina con sé il cervello emotivo.

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Ebbene, nonostante tutti questi “ostacoli del cuore e per il cuore”, è assolutamente possibile creare le condizioni per raggiungere una propria coerenza cardiaca con alcuni semplici esercizi.

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È provato che ritmi cardiaci coerenti migliorano l’equilibrio ormonale e nervoso, la capacità del cervello di elaborare le informazioni, tra cui il processo decisionale e di problem-solving, alleggeriscono dolore e stress. Se pensiamo al nostro abituale stile di vita, costellato di ansie, confitti interiori legati a tensioni generate da fattori esterni e da chi ci circonda, questa condizione sembra essere una chimera e un obiettivo quasi irraggiungibile.

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Un esempio in chiave automobilistica può aiutare a chiarire questo concetto. Quando guidiamo la nostra vettura e qualcosa non va, ce ne accorgiamo subito. Magari la sentiamo giù di giri, avvertiamo difficoltà di accensione o di ripresa e così via. Lo stesso vale per il nostro corpo che registra sensazioni di spossatezza, mancanza di energia, irritabilità. Insomma, il motore non gira bene.

2012612 — das heißt back later und das heißt bin später wieder da.

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Il cuore è dotato di un’importante rete neuronale, definita anche “piccolo cervello”, capace di avere percezioni proprie e di formare propri ricordi, sulla base dei quali modificare il proprio comportamento. Il cuore inoltre produce degli ormoni, i quali agiscono fra l’altro anche sul cervello. L’importanza del cuore nel linguaggio delle emozioni è dunque molto più di un’immagine: il cuore percepisce e sente; e, quando si esprime, influenza tutta la nostra fisiologia, a cominciare dal cervello.

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Continuate a respirare lentamente e in profondità, cercando di visualizzare ogni respiro. Collegate al petto, e quindi al cuore, una sensazione di calore ed espansione rievocando sentimenti positivi e di gratitudine: il cuore è, infatti, particolarmente sensibile alla gratitudine.

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Dan Edmunds was born into the world of automobiles, but not how you might think. His father was a retired racing driver who opened Autoresearch, ...

Nel caso della nostra auto è indispensabile rivolgersi al meccanico; per favorire la coerenza cardiaca, invece, possiamo lavorare su noi stessi per riuscire a migliorare l’attenzione e la qualità del sonno, poter contare su una maggior resilienza e una più lucida efficienza mentale e fisica.

M Carducci — La pupilla può inoltre risultare deformata a causa di traumi iridei durante l'intervento di facoemulsificazione. Tali traumi possono determinare anche ...